Revisão: Volume 1 - Futebol

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Revisão: Volume 1 - Futebol - História

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Ferramentas e benefícios da periodização: desenvolvimento de um plano de treinamento anual e promoção de melhorias de desempenho em atletas

Autor correspondente:
Jake Lockert, MA
810 Quadrangle
TTU Box 5043
Cookeville, TN 38505
[email protected]
423-779-7127
Jake Lockert trabalha na Tennessee Technological University em Cookeville, TN como assistente de pesquisa no departamento de Ciência do Exercício, Educação Física e Bem-Estar

Ferramentas e benefícios da periodização: desenvolvimento de um plano de treinamento anual e promoção de melhorias de desempenho em atletas.

RESUMO
Todas as equipes e atletas têm objetivos em mente com seus futuros esportes. Eles trabalham muito e treinam fora da temporada para atingir seus objetivos. A maioria dos treinadores e atletas altera a intensidade, o volume e os exercícios em seus treinamentos para melhorar o desempenho. No passado, as tentativas para fazer isso partiam do conhecimento intuitivo. Mas, nos últimos 20 anos, muitos treinadores aprenderam e utilizaram a teoria da periodização. Embora a periodização tenha se tornado mais popular, treinadores e atletas ainda parecem lutar para compreender completamente a ideia da periodização.

Muitos treinadores periodizam o treinamento sem um entendimento completo das muitas facetas desse método de treinamento inestimável (10). Um plano de longo prazo pode periodizar o treinamento na sala de musculação que permitirá que os atletas alcancem seu potencial atlético total e, tão importante quanto possível, se tornarem o mais forte possível no período de entressafra que antecede a competição. O objetivo deste artigo é dar a treinadores e atletas uma melhor compreensão de uma forma muito relevante de programar para melhorias na força e no desempenho. Também fornecerá formas específicas de aplicação das facetas da periodização no estabelecimento de metas para seus atletas (11).

Palavras-chave: periodização, treinamento de força, treinamento de desempenho, planejamento de pré-temporada, melhoria de atletas, treinamento

INTRODUÇÃO
O que é periodização?
A periodização foi criada pelo fisiologista russo Leo Matveyv na década de 1960. Ele foi desenvolvido desde então para se concentrar no treinamento de força e potência em atletas. De acordo com Issurin, periodização significa “a subdivisão do programa sazonal em períodos menores e ciclos de treinamento (3, pág. 191).” A periodização é usada para promover o treinamento de longo prazo e melhorias de desempenho. É uma estratégia de design que inclui variações sistemáticas e pré-planejadas na especificidade, intensidade e volume do treinamento, organizadas em períodos ou ciclos dentro de um programa geral. É recomendado que seja usado como um plano de um ano que é dividido em incrementos de tempo menores. A totalidade do cronograma deve incluir todos os aspectos do programa de um atleta, incluindo condicionamento geral, atividades esportivas específicas e treinamento de resistência (11).

Han Selye começou a desenvolver a síndrome adaptativa geral (GAS) por volta de 1928. O conceito de periodização é baseado na GAS, que foi fundada com base na sobrecarga progressiva (10, p.261). Isso implica que, para que ocorram adaptações de treinamento ideais, as cargas de treinamento, o volume e a especificidade bioenergética devem ser trocados metodicamente. Os blocos de treinamento devem alternar entre intensidades de treinamento altas, moderadas e baixas para que a recuperação seja permitida entre as sessões de treinamento (2). A periodização usa supercompensação. O que, segundo Bompa, é “uma relação entre trabalho e regeneração que leva a uma adaptação física superior, bem como à estimulação metabólica e neuropsicológica (2, p.14)”.

Facetas da periodização
Intensidade versus Volume
Ao decidir a quantidade de trabalho e tipo de trabalho para prescrever atletas, é vital entender a relação inversa entre intensidade e volume. Conforme o volume de carga de trabalho aumenta para os atletas, a intensidade do trabalho terá uma diminuição planejada. Os atletas não podem manter uma intensidade alta acima de um grande volume de trabalho, então os treinadores e atletas devem se ajustar apropriadamente. Isso significa que os atletas só podem ter uma intensidade alta, um volume alto ou quantidades moderadas de ambos. Os ajustes que treinadores e atletas fazem na intensidade e no volume da carga de trabalho têm um efeito direto na carga de volume. A quantidade de volume total no treinamento de resistência é essencialmente repetições multiplicadas pela carga, que também pode ser chamada de carga de volume. A menor quantidade de carga de volume a ser prescrita seria suficiente para causar ganhos de força e condicionamento físico. A maior quantidade a prescrever está a ponto de diminuir os retornos. Além desse ponto, não há mais benefícios positivos, mas, em vez disso, eles produzem efeitos colaterais prejudiciais. A carga de volume deve mudar conforme os atletas melhoram em um programa. A carga de volume pode ser vista como um dos indicadores do progresso de um atleta e deve ser manipulada conforme necessário.

Atletas avançados geralmente dão mais importância à intensidade do treinamento, que pode ser medida como a potência de execução da tarefa. As estratégias de programação variável tendem a produzir melhores resultados do que a programação linear nesta área. Maior carga de trabalho geralmente é garantida para ganhos nos aspectos de resistência do condicionamento físico. Este maior volume de trabalho pode ajudar a desenvolver uma base de capacidade de trabalho, bem como afetar a duração e a estabilidade dos efeitos de treinamento relacionados. É um pré-requisito favorável para um foco intenso na preparação especial e técnica. Volumes de trabalho maiores geralmente são alcançados fazendo mais repetições e / ou fazendo mais séries também (10, p.268).

Macrociclos e Mesociclos
Para compreender totalmente a periodização, é imperativo discutir macrociclos e mesociclos. Macrociclos e mesociclos são elementos fundamentais de planejamento organizacional usados ​​ao longo da periodização. O maior período de treinamento é considerado um macrociclo e pode variar de vários meses a quatro anos. O mesociclo é o que o macrociclo é dividido em várias semanas a vários meses. Existem também microciclos, que são os períodos fragmentados de um mesociclo. O microciclo está mais focado nas diferenças de treinamento específicas diárias e semanais, enquanto o macrociclo é o quadro mais amplo dos objetivos e estilos gerais de treinamento. No sistema de periodização tradicional, o macrociclo é dividido em duas partes principais, a primeira é para um trabalho mais abrangente no período preparatório e a segunda é voltada para o trabalho específico do esporte e preparação para a competição no período de competição (3). A periodização é simplesmente conceber um macrociclo que possui mesociclos e microciclos específicos para cada período planejado.

Para que o sistema neuromuscular se beneficie totalmente da carga de treinamento ou estresse, é imperativo variar o volume e a intensidade. Se o sistema puder se adaptar aos estressores sem mudanças associadas na sobrecarga, o corpo não precisará mais se adaptar e os aumentos nos resultados desejados irão parar com o tempo. O planejamento das mudanças de volume e intensidade ajuda a evitar esse problema, uma vez que a carga do sistema neuromuscular muda constantemente. A periodização é útil para adicionar variações aos treinos, o que ajuda os atletas a evitar o tédio e / ou platôs de treinamento (8). A maneira mais comum e benéfica de utilizar um programa de periodização é manipular o volume e a intensidade dos exercícios.

FASES DE PERIODIZAÇÃO
No programa de condicionamento fora de temporada, haverá mais volume e menos força intensa e treinamento de condicionamento com menos foco específico no esporte. Conforme a temporada se aproxima, o volume continuará a cair e a intensidade aumentará com mais foco em atividades específicas do esporte. “O modelo de periodização convencional inclui quatro períodos distintos: preparatório, primeira transição, competição e segunda transição (11, p.509).” Esses quatro períodos constituem um plano de treinamento anual e permitem que o progresso seja feito para ajudar no desempenho geral no respectivo esporte do atleta. Cada fase será distintamente diferente, mas todas têm o objetivo de preparar os atletas para um desempenho ideal em seus respectivos esportes.

A fase preparatória é amplamente considerada fora de temporada e não envolve competições. É o mais longo dos quatro períodos e tem apenas algumas atividades específicas do esporte. O objetivo desse período é preparar os atletas para treinamentos intensos e aumentar sua força e condicionamento. Os treinos neste período são mais longos e menos intensos do que em outros períodos. Não há uma grande quantidade de movimentos específicos do esporte porque os atletas provavelmente ficarão mais cansados ​​com o volume alto e não melhorarão tanto com esses movimentos durante esse tempo. Quanto mais adiante um programa chega à fase preparatória, haverá menos volume e mais intensidade em seus treinos. Desde que Matevyev teve a ideia da periodização na década de 1960, a fase preparatória foi dividida em fases mais específicas chamadas fase de hipertrofia / resistência, fase de força básica e fase de força / potência (11).

A fase de hipertrofia / resistência ocorre nos estágios iniciais do período preparatório com duração de uma a seis semanas. O objetivo desta fase é desenvolver mais massa corporal magra e / ou aumentar a capacidade de resistência. O treinamento começa com uma intensidade bastante baixa e um volume mais alto. Conforme a fase avança ao longo das semanas, há mais atividades específicas do esporte incluídas no regime de treinamento. Por exemplo, os jogadores de basquete podem iniciar esta fase com corridas mais lentas baseadas na resistência e um programa de treinamento de resistência voltado para um alto número de repetições (reps) com cargas mais baixas. Antes de iniciar a fase de força básica, uma semana de recuperação pode ser necessária com menor intensidade e volume para ajudar a se preparar para ganhos ideais.

A fase de força básica concentra-se em aumentar a força dos músculos do atleta que serão mais necessários para os movimentos do esporte. Com um jogador de basquete, o regime de treinamento incluirá mais saltos e exercícios pliométricos paralelos ao esporte. Além disso, o treinamento de resistência começará a usar cargas mais pesadas para menos repetições. Estes são geralmente 80-90% do máximo de 1 repetição (RM) para 3-5 séries de 4-8 repetições.

A fase de força / potência é o estágio final do período preparatório. É a maior intensidade deste período incluindo treinamento de resistência de 75-95% de 1RM para 3-5 séries de 2-5 repetições. Por exemplo, o time de basquete começaria a incorporar muito mais exercícios específicos do esporte (driblar, arremessar, passar etc.) na rotina. Conforme a temporada se aproxima, os jogadores precisam direcionar seu treinamento para estarem prontos para a competição.

Do ponto de vista fisiológico, não se pode negar a importância da utilização do conceito de treinamento periodizado. Ao usar este modelo, pode-se evitar danos às características e capacidades fisiológicas relevantes. Estes podem ser afetados negativamente pelo alto número de competições na temporada esportiva, frequência de lesões e respostas catabólicas se o treinamento não for devidamente planejado e estruturado (3).

A Fase de Competição
À medida que a temporada para diferentes esportes se aproxima, é imperativo direcionar o treinamento para estar totalmente pronto para os jogos ou períodos competitivos da respectiva temporada esportiva. É melhor diminuir progressivamente o volume geral e aumentar a intensidade dos exercícios à medida que esse tempo se aproxima. Conforme os corpos dos atletas se ajustam durante este tempo, eles terão mais energia, alcançarão a supercompensação, relaxarão mentalmente e estarão mais motivados para dar o seu melhor no dia da competição. É importante durante essa transição ainda manter o treinamento de força uma prioridade. Programas de força específicos para esportes podem ajudar a prevenir o destreinamento durante este período. A falta de treinamento de força pode resultar em diminuição do desempenho e perdas na força que foram trabalhadas tanto no período de entressafra (1). Este é um exemplo gráfico da alteração da intensidade e do volume em relação um ao outro à medida que o treinamento progride. (12, p.510)

Periodização Não Linear
Com o passar dos anos, a periodização foi revisada e aprimorada de algumas maneiras, principalmente pela divisão em periodização linear e periodização ondulante ou não linear. O modelo tradicional de periodização significa um aumento gradual de intensidade com o passar do tempo e pode ser denominado um modelo linear. O modelo não linear oferece variações mais drásticas de intensidade na programação semanal e diária. De acordo com Kramer e Fleck, "os programas não lineares podem ter se originado no final dos anos 1980 com períodos de treinamento de duas semanas usando várias zonas de treinamento para atender às necessidades dos atletas (4, p.12)." O termo não linear é usado com mais frequência do que ondulação. Na periodização não linear, o volume e a carga são alterados com mais frequência, podendo variar de todas as semanas a todos os dias, para permitir que o sistema neuromuscular se recupere com frequência. Com fases muito encurtadas, há mais flutuações recorrentes nos estímulos, o que pode ser extremamente favorável aos ganhos de força (8). O modelo tradicional ainda apresenta variações de intensidade dentro de cada microciclo, mas há maior variabilidade no modelo não linear (3).

Estudos (5-7, 9) mostraram que a periodização não linear resulta em maiores ganhos de aptidão e melhores resultados gerais do que outros modelos de treinamento fornecem. Esses estudos, que incluíram jogadoras de futebol universitário da Divisão III e jogadoras de tênis da Divisão I, provaram que os modelos de treinamento não linear produziram mudanças significativamente maiores na composição corporal, força e potência do que os modelos de treinamento não variável. Essas mudanças ainda continuaram ocorrendo após meses de treinamento. Ficou evidente que esses benefícios são verdadeiros para atletas treinados e não treinados (4, p.15-21).

Periodização de Bloco
A periodização em bloco se tornou mais popular no início dos anos 1980 e consistia em "um ciclo de treinamento de cargas de trabalho especializadas altamente concentradas (3, p.198)." Esses ciclos de blocos são compostos por um grande número de exercícios que se concentram em um pequeno número de habilidades específicas. Um dos desenvolvedores mais conhecidos do sistema de periodização em bloco é o Dr. Anatoly Bondarchuk. Ele treinou o medalhista de ouro, prata e bronze nos Jogos Olímpicos de 1998 e 1992. Ele havia criado um sistema com três blocos de mesociclo especializados. Ele implementou blocos de desenvolvimento que aumentaram constantemente a carga de trabalho para níveis máximos. Então, em blocos competitivos, a carga de trabalho é nivelada e o foco muda para a competição. Finalmente, nos bloqueios restauradores, os atletas empregam a recuperação ativa e se preparam para a próxima sessão de programação. A maneira como esses bloqueios são implantados depende do esporte do atleta e de como o atleta responde à programação (3, pp.198-199).

Por meio de experimentos com a periodização de blocos em outros esportes, as principais cargas organizacionais de treinamento eram quase indistinguíveis. Os temas abrangentes da periodização em bloco permaneceram constantes. Os blocos de treinamento têm um grande número de exercícios que se concentram em um pequeno número de habilidades específicas. O número projetado de blocos de treinamento é geralmente de três a quatro. Isso é diferente do modelo tradicional, que tem uma taxonomia de mesociclo de 9-11 tipos, um bloco de mesociclo pode ter de 2 a 4 semanas de duração. Isso ajuda a permitir que mudanças bioquímicas, morfológicas e direcionadas benéficas ocorram sem acúmulo de fadiga injustificada. A ligação de um mesociclo cria uma fase de treinamento. Colocar os mesociclos na melhor ordem possível é valioso para a competição e o pico (3, p.199).

APLICAÇÃO NO ESPORTE
Planejando um ano de treinamento
O planejamento é o recurso mais valioso que um coach tem à sua disposição. Usando um processo bem organizado e comprovado como a periodização, o treinador pode construir uma linha do tempo de treinamento que permite a cada atleta otimizar o desempenho nos momentos ideais. O treinador tem em mente objetivos para cada temporada e é de extrema importância traçar o ano de treinamento de forma especificamente planejada para atingir os objetivos de curto e longo prazo (2, p.235). De acordo com Bompa, “Um plano de treinamento de longo prazo é um componente essencial do processo de treinamento porque orienta o desenvolvimento do atleta. Um dos principais objetivos do planejamento de longo prazo é facilitar o desenvolvimento progressivo e contínuo das habilidades e desempenho do atleta (2, p.237). ” Com todos os programas de treinamento e periodização em particular, o treinador deve monitorar os resultados de treinamento e desempenho dos atletas para garantir que o atleta está se adaptando e melhorando de forma consistente (2, p.237).

Este é um exemplo de um ano para uma equipe de basquete masculino universitário. Inclui as fases preparatória, competitiva e de transição. Ele também define os objetivos da equipe, que podem ser específicos do esporte e devem buscar melhorar o desempenho geral da equipe. O objetivo do treinador era desenvolver um programa de treinamento que levasse ao sucesso de sua equipe. Um bom plano inclui metas de curto e longo prazo. O plano deve ser estruturado, mas flexível, e fornecer um roteiro de sucesso para o indivíduo e a equipe (2, p.237-239). Simplificando, este treinador executou sua programação com o lema “Planeje o trabalho e trabalhe o plano”.

Esse é o mesmo número com destaque para o mês anterior à Temporada Competitiva, que era outubro para sua equipe. Como mencionado antes, o tempo antes da competição deve se concentrar na manutenção dos níveis de condicionamento e preparação para a competição.

Este é um trecho de uma semana do treinamento de força para um período de treinamento típico de cinco dias para o time de basquete. Como você pode ver, há um tempo reservado para o aquecimento a cada dia. O exemplo também inclui um programa de força de seis semanas que a equipe aderiu.

Este é um trecho de uma semana para o treinamento de velocidade, rapidez e agilidade de um período de treinamento típico de cinco dias para um time de basquete. Há um tempo planejado para aquecimento e aquecimento dinâmico a cada dia. O exemplo também inclui um programa de quatro semanas que a equipe aderiu para melhorar a velocidade.

ACKNOWLEDGMETNS
Nenhum

INDICAÇÃO DE FIGURAS E TABELAS
Figura 1 Modelo Matveyev de periodização para a linha 137
Figura 2 Basquete universitário masculino até a linha 199
Figura 3 meses antes da temporada competitiva para a linha 203
Figura 4 Exemplo de treinamento de força para a linha 207
Figura 5 Exemplo de velocidade, rapidez e agilidade para a linha 212

REFERÊNCIAS
1. Bompa, T., & # 038 Carrera, M. (2005). Treino de periodização desportiva (2ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
2. Bompa, T., & # 038 Haff, G. (2009). Teoria da periodização e metodologia de treinamento (5ª ed.). Human Kinetics Champaign, IL: Kendall / Hunt Publishing Company.
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4. Kraemer, W., & # 038 Fleck, S. (2007). Otimizando o treinamento de força projetando exercícios de periodização não linear (1ª ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
5. Kraemer, W. J., Hakkinen, K., Triplett-Mcbride, N., Fry, A., Koziris, L., Ratamess, N., & # 038 Knuttgen, H. (2003). Mudanças fisiológicas com o treinamento resistido periodizado em tenistas femininas. American College of Sports Medicine, 35 (1), 157-168. doi: 10.1249 / 01.MSS.0000043513.77296.3F
6. Kraemer, W. J. (1997). Uma série de estudos - a base fisiológica do treinamento de força no futebol americano: Fato acima da filosofia. Journal of Strength & # 038 Conditioning Research, 11 (3), 131-142. doi: 10.1519 / 1533-4287 (1997) 0112.3.CO2
7. Kraemer, W. J., Ratamess, N., Fry, A. C., Triplett-McBride, T., Koziris, L. P., Bauer, J. A., & # 038 Fleck, S. J. (2000). Influência do volume e da periodização do treinamento resistido nas adaptações fisiológicas e de desempenho de tenistas colegiais. The American Journal of Sports Medicine, 28 (5), 626-633.
8. Lorenz, D., Reiman, M., & # 038 Walker, J. (2010). Periodização Revisão atual e implementação sugerida para reabilitação atlética. Sports Health, 2 (6), 509-518. doi: 10.1177 / 1941738110375910
9. Marx, J. O., Ratamess, N.A., Nindl, B.C., Gotshalk, L.A., Volek, J.S., Dohi, K., & # 038 Kraemer, W. J. (2001). Circuito de baixo volume versus treinamento de resistência periodizado de alto volume em mulheres. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33 (4), 635-643.
10. Stone, M., Stone, M., & # 038 Sands, W. (2007). O conceito de periodização. Princípios e prática do treinamento de resistência (1ª ed., Pp. 259-286). Champaign, IL: Human Kinetics.
11. Wathen, D., Baechle, T., & # 038 Earle, R. (2008). Periodização. Em D. Wathen, T. Baechle & # 038
R. Earle (Eds.), Fundamentos de treinamento de força e condicionamento (3ª ed., Pp. 507-521)
Cinética Humana
12. Wathen, D., Baechle, T., & # 038 Earle, R. (2008). Periodização. Em D. Wathen, T. Baechle & # 038
R. Earle (Eds.), Fundamentos de treinamento de força e condicionamento (3ª ed., Pág. 510,
Modelo de periodização de Mateyev) Cinética Humana


Fútbol! Por que o futebol é importante na América Latina

Joshua Nadel's Fútbol! é uma história envolvente do esporte mais prevalente da América Latina que contribui para a nossa compreensão do nacionalismo e das comunidades imaginárias. Os latino-americanos adotaram o jogo britânico no final do século XIX, e sua rápida disseminação o tornou um meio poderoso para a construção de narrativas nacionais. Nadel explica como e por que fútbol poderia promover a unidade, ao mesmo tempo que excluía grandes grupos de pessoas que não se encaixavam em narrativas nacionais específicas de progresso e modernização. O livro defende a relevância do futebol na compreensão da América Latina e captura o drama, a alegria e o desespero do jogo por meio de vinhetas de jogadores e jogos famosos. Baseando-se em relatos da imprensa e na rápida expansão da historiografia sobre futebol produzida por acadêmicos e jornalistas latino-americanos, o livro se concentra nas histórias do futebol das sete nações latino-americanas que jogaram no mundo da Fédération Internationale de Football Association (FIFA) 2010.


Inverno 2019

Wisconsin Magazine of History. Esta edição inclui artigos sobre a experiência de John Muir como um estudante de graduação na Universidade de Wisconsin em Madison, a descoberta de imagens de placas de vidro de Emmanual Luick, guardião da luz no Farol da Ilha de Sand, o reassentamento de famílias do Meio-Oeste em Matanuska Valley, Território do Alasca em 1935, contada através dos olhos do repórter do Milwaukee Journal Arville Schaleben, um pequeno livro de memórias de um cineasta dos anos 1950 no Teatro Mikadow em Manitowoc, Wisconsin e um trecho do livro da Wisconsin Historical Society Press "Job Man: My Life in Professional Wrestling" por Chris Multerer com Larry Widen.


O desenvolvimento, retenção e taxas de decadência de força e poder na união de rugby de elite, liga de rugby e futebol americano: uma revisão sistemática

Antecedentes e objetivo: Força e potência são componentes cruciais para se destacar em todos os esportes de contato e entender como os níveis de força e potência de um jogador flutuam em resposta a várias cargas de treinamento de resistência é de grande interesse, pois inevitavelmente ditará os parâmetros de carga ao longo de uma temporada competitiva. Esta é uma revisão sistemática de estudos de treinamento, manutenção e destreinamento, com foco no desenvolvimento, retenção e taxas de degradação de medidas de força e potência em jogadores de elite da união de rugby, da liga de rugby e de futebol americano.

Estratégias de pesquisa: Foi realizada uma pesquisa bibliográfica usando MEDLINE, EBSCO Host, Google Scholar, IngentaConnect, Ovid LWW, ProQuest Central, ScienceDirect Journals, SPORTDiscus e Wiley InterScience. Referências também foram identificadas em outros artigos de revisão e livros-texto relevantes. De 300 artigos, 27 atenderam aos critérios de inclusão e foram retidos para análise posterior. QUALIDADE DO ESTUDO: A qualidade do estudo foi avaliada por meio de uma escala de 20 pontos modificada, criada para avaliar pesquisas conduzidas em ambientes de treinamento atlético. A classificação de qualidade média ± desvio padrão (DP) dos estudos incluídos foi de 16,2 ± 1,9, o sistema de classificação revelou que a qualidade dos estudos futuros pode ser melhorada pela alocação aleatória de indivíduos para grupos de treinamento, fornecendo maior descrição e detalhes das intervenções, e incluindo grupos de controle sempre que possível.

Análise de dados: Mudança percentual, cálculos do tamanho do efeito (ES = [Post-Xmean - Pre-Xmean) / Pré-SD) e SDs foram usados ​​para avaliar a magnitude e a propagação das mudanças de força e potência nos estudos incluídos. Os estudos foram agrupados de acordo com (1) volume relativo de intensidade média (IRV = séries × repetições × intensidade (2) frequência de treinamento semanal por grupo muscular e (3) duração do destreinamento. IRV é o produto do número de séries, repetições e intensidade realizados durante um conjunto de treinamento e uma sessão. Os efeitos das frequências de treinamento semanais foram avaliados normalizando os valores de alteração percentual para representar as alterações semanais de força e potência. Durante a análise de IRV, os valores de alteração percentual foram normalizados para representar a alteração percentual por treinamento Os efeitos do treinamento periodizado de longo prazo (12, 24 e 48 meses) na força e potência também foram investigados.


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Falei com dois agentes separados e & # 8230

Falei com dois agentes separados e nenhum deles falava bem inglês. Depois de usar o serviço por mais de um ano, de repente, fui solicitado a reconectar meu dispositivo. O site não me deu um lugar para inserir o código na TV. O agente disse que preciso pagar uma taxa única para fazer o upgrade !? Isso era pouco profissional e muito superficial.

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STAAR lançadas perguntas do teste

A Texas Education Agency (TEA) lança dois tipos de perguntas de teste para o programa de Avaliações de Prontidão Acadêmica do Estado do Texas (STAAR ®) - exemplos de perguntas e formulários de teste. Os exemplos de perguntas de teste são pequenos subconjuntos de perguntas de teste lançados dos bancos de teste STAAR. Essas perguntas do teste podem ter sido administradas anteriormente. Um formulário de teste é um conjunto de perguntas de teste liberadas anteriormente administradas em conjunto para estudantes do Texas que refletem os planos de teste STAAR.

Para ver todos os recursos STAAR disponíveis, visite a página de recursos STAAR.

Os testes de leitura e redação STAAR contêm quantidades variáveis ​​de textos autênticos publicados. A permissão de direitos autorais para esses textos é obtida dos editores pela contratada de teste em nome da TEA. Esses acordos de direitos autorais podem ou não incluir permissão para uma versão mais ampla e não segura após o teste. Se o material que foi usado durante o teste não puder ser incluído em um formulário de teste lançado devido a permissões de direitos autorais específicas, o texto é fornecido na forma que indica a origem do material de origem.


Assista o vídeo: Método Suzuki Volume 1. Revisão